ヨガ教室ブログ


ヨガ教室を住之江・大物町・中宮寺スタジオで

ヨガ教室のブログですが、くだけてます~ぅ!


天王寺スタジオ

天王寺教室始まりました

《いつまでも生き生きと輝き》

若さを保ちながら過ごしたい

 

 そんなあなたをサポートさせていただきます。

 

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体験教室

住之江ヨガ体験会

いきなり~

 

明日ですが~

 

やさしいヨガ教室の体験会を行いますのでお近くの方も

 

そうでない方も

 

どんなことするんやろ~ドキドキの方も~

 

最近、イライラする事あるし、ここらへんで体動かしてすっきりしたい

って方も~

 

是非、来てくださいませ~

 

すっきり、さわやかな気分を味わえると思います!

 

いや、

 

気分がぱ~んと変わりますよ!

 

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ヨガ

やさしいヨガ教室

 

今まで住之江区役所きずなステーションにて毎月1回開催しております「ヨーガ療法講座」ですが、3月をもってきずなステーション閉鎖に伴い終了いたします。

ほんと、さみしい事です~///

 

新しく

4月より月4回の教室して開催させていただくことになりました。

内容も教室名も一新し、

般クラスと子連れ参加OKのママクラスの2クラスとなります

名前は

「やさしいヨガ教室」


名前のとおり、

お子様〜高齢者までどなたにでもご参加いただけるやさしいヨガとなっており、一人ひとりの身体の状態をヒアリングし、状態に合わせた個別対応も行

います。

運動したいけど激しい運動はちょっと苦手と思われる方にも適しています!!!

高齢者も、身体に不調を抱えてらっしゃる方も(医師から適度な運動を許可されてる方に限ります)、

その人に合わせた方法でヨガを行いますのでご安心ください。

また、ママクラスはお子様とご一緒にヨガを楽しんでいただきます。
※託児設備はありません。

やさしいヨガでは身体だけではなく、心に不安や悩みを抱えてる方にもオススメです。

まずは体験会を3月12日(月)

開催しますのでぜひご参加ください!!!

 
★体験会★

開催場所:住吉川文化会館2階
参加費用:1000円
申込方法:電話・メール・FAXでお申込みください。
電話・FAX:06−6616−7280
メール:info@suminoe-hug.org

http://suminoe-hug.org/yasashi-yoga

 

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子ども食堂

もう~三月に入りました!

 

日差しは暖かくなってきましたがまだまだ、寒い日続いてますね~

 

ね~

 

体調を崩しやすい季節です。お変わりありませんか?

 

住之江区でこども食堂をされてるhug cafeさんの紹介です~

 

子供たちの居場所つくりに大人たちの居場所つくりに

 

長屋の軒先をコミュニティカフェとして、毎日色んな方に集まっていただけるように空間を提供されています~

 

子どもは200円でごはん食べれます!

 

11:00~21:00までされています(^^♪

 

すべて手作り料理です。

 

美味しいです~

 

お近くのかたもそうでない方もぜひ、行ってみて下さい!

 

気に入る事間違いなしです!

 

私も食べさせていただきましたが凄く美味しいです!!!

 

 

hug cafe

 

 

大阪市住之江区中加賀屋3-6-6

06-6616-7280

info@suminoe-hug.org

運営:NPO法人すみのえ育

 

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ヨガ

春の足音

 

こんにちは~

 

 

 

あれよあれよという間にもう二月も終わりに近づいてますね!

 

 

 

毎日、少しづつ春が近づいてくる中寒い冬から暖かくなり始める春の始めの季節の変わり目を感じますね~

 

 

 

こんな時期身体の不調と同時に心の不調も出やすい時です

 

 

仕事が忙しくなってきたり、引っ越しや転勤などの異動の時期でもありますね💦

 

 

 

そんな時に

 

お勧めのポーズ

 

ねじりのポーズです~

 

「アルダマッツエンドラアサナ」というポーズがあります。

 

身体を深くねじって腸を刺激し、内臓器官の活性化と消化力を高めてくれます。

また、血液の循環もよくなり、新陳代謝が活発になり、冷えが改善され、顔のくすみがとれ明るくなります。

 

効果と注意点

 

・効果・内臓の不調や便秘、背中・全身疲労などの改善です。

 

美肌、お腹、お尻の引き締め

・注意点:動いてるときは呼吸を止めないように。お腹を壊している人は、無理のない範囲で行っ            

       なって下さいね。

「ねじりポーズ」

 

(1)両足を前に伸ばした長座の姿勢から、左脚を右脚の外側に置きます。両手で右膝を引き寄せながら背骨を伸ばし、姿勢を整えます。

 

(2)そのまま右腕で左膝を持つか、肘が膝の外側に出る人は肘を膝につけます。左脚の指先を床につけ、息を吐きながらお腹をゆっくりねじります。目線は左肩や床に下ろし、そのままお腹から深く数回呼吸を繰り返しましょう。

 

(3)反対側も同様に動きましょう。

深くねじりたい人は、肘で膝を押したり、膝の高さを高くするように踵の位置を変えてみてみましょう。

吐く息と共に、お腹に溜まったいらない物をどんどん吐き出していくイメージで呼吸をしてみて下さい。

 

次は綺麗な空気を吸い込んでいくイメージで呼吸をします。

フ~と息を吐いて少しお休みしてからもう一度ねじりのポーズを丁寧に行って下さい。

 

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出来事

盲導犬

最近、盲導犬を連れた方とお会いする事が多くなっています。

 

私は、ワンちゃんがとても好きでついつい盲導犬の頭をなでたりしたくなりますが、そこはぐっと我慢です!

 

触ると何故いけないのかって・・・・

 

それは、集中力が落ちて安全に歩けなくなるからです!!!

 

ここは、とても大事なところです。

 

今日は、朝の電車の中で、盲導犬を連れて乗車している方がおられて

 

なんと、

 

年配の男性が・・・・

 

盲導犬の頭をなでなでしてるので、びっくり!

 

なでたくなる気持ちも良くわかるのですが盲導犬はしっかりと

 

電車の中でも、盲導犬はお仕事をしています。

 

そっと、見守っていただくように私はこそっとその方にお知らせしました。

 

そしたら、その方は

 

「あ、すみません~・・・」って💦

 

知ってるようで知らない事なのだなと感じた一日でした。

盲導犬を連れた方にもそっと、

 

今は、お仕事中です。

触らないでくださいね~

 

 

とわかるように書いておけばいいですよねってお伝えしました。

 

盲導犬を連れている方に出会ったら、、そっと見守って

困っているようであれば、「何かお手伝いしましょうか」と人に声をかけてあげて下さいね。

 

おめでとうございます

2018年謹賀新年

新年あけましておめでとうございます。

 

去年は色々な職種の方々と出会う機会もあり、ヨーガ以外の刺激もたくさん受け取らせて頂きました。

 

柔軟な思考を持つ大切さを痛感しました。

 

ヨーガレッスンでは、たくさんの方々と出会い私はヨーガをお伝えする立場で関わらせて頂き、参加頂いた方々様から学ぶ事がとても多く

共に学びを深められたことに感謝の言葉しか出ません。

 

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男性ヨガ

感想~

大物男性ヨガクラスに熱心に通っていただいてる方がおられます。

先日、感想をいただいたので披露させて頂きます。

 

ヨガを続けていく中で

 

五十肩、テニス肘っぽい痛みが改善した事、、気持ちが前向きになった事

 

気持ちが安定して積極的に歩くようになったことはとても感謝しています。

  

ヨガレッスンで一番良かったことは、今まで知らなかった「表現しにくい気持ちよ

 

さ」を回を重ねるごとに大きく感じられるようになった事です。

                            (50代 Kさん)

 

 感想ありがとうございます。

 

色々な思いを感じて頂きとても嬉しいです。

 

体の状態の改善から、心の持ちようが変化していき、今までとは違う時間を過ごすように変わる。

 

感想を読ませて頂きながらそのような事を感じました。

 

とても、嬉しいお言葉を頂き感謝の気持ちしかないです。

 

ありがとうございます。

 

「心が変われば態度が変わる。


態度が変われば行動が変わる。


行動が変われば習慣が変わる。


習慣が変われば人格が変わる。


人格が変われば運命が変わる。


運命が変われば人生が変わる。」

ヨガ

あっという間に

本当にあっという間に11月になってもう、12月まであと数日。

 

早い!早すぎる!

 

街は、クリスマスソングが早くも流れ出し

 

気持ちが気ぜわしくなってきますよね💦

普段はのんきな私も、周りのせわしさに巻き込まれ

 

何かとイライラしがちな年の瀬に向かいつつあります。

 

で、そんなときもヨガはお役に立ちます。

あ、このワンちゃんは大物駅スタジオの看板犬の【ココちゃん】です~

 

凄くキュートで人気者です。

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ヨガ

きずなステーション

10/23(月)きずなステーションでヨーガ療法講座を開催させて頂きました!

 

10月度は17名の予約があって最も参加者が多い月になりました。

 

ですが、1名はキャンセル、5名は連絡なく欠席されて、11名の開催となりました。

(開催3日前〜当日キャンセルはキャンセル料金が発生しますのでご注意ください)...
 
10名まではヨガマットをご用意していますが、それ以降のご予約の方はマットを持参してくださいませ。
 

まず、はじめにお一人お一人に体の不調などをお聞きします。

 

気になる箇所や不具合のある箇所の情報を聞き取り、その方に合わせた方法でヨーガを行っていきます。
 
膝の悪い方は椅子に座りながらでも参加出来ます。

 

【開催情報】

毎月第4月曜14時〜15時開催
予約制:先着10名様までヨガマットお貸しします。それ以後はマット持参で5名様まで受付可能。(合計15名様まで)
参加料:500円(講座前にお支払いください)

申込方法:メール・FAX・受付応募箱へ直接投函、以上3つの方法でお申込みください。
Mail: info@suminoe-kizuna-st.org Fax: 06-7635-5114
①名前②住所③電話番号④メールアドレス⑤年齢

お問合せ:きずなステーション(運営管理:NPO法人すみのえ育)06−6616−7280

http://suminoe-kizuna-st.org/?p=1886

ヨガ

十五夜

今日は十五夜(中秋の名月)です~(^^♪

澄んだ夜空にまん丸お月さんがとてもきれいですね。

 

空を眺めながらチョット一杯いただきましたよ。

 

ですが、満月は10月6日のようですね。

 

ススキに月見団子は、定番です。

 

 

 

少しずつ秋の気配を感じる季節となってきました。

 

10月に入り

 

過ごしやすいなと感じる秋なんですが、天気は変わりやすく、結構、身体に負担のかかる季節です。

 

冷え対策もそろそろ始めてみるのもいいかもしれません。

 

四季の中で体調を崩しやすいのが「春」と「秋」。

 

特には注意が必要です。

 

それは、

 

気温の変化による自律神経の乱れが起こりやすいです。

 

自律神経とは、自分の意思とは関係なく無意識のうちにはたらいている神経のこと。

 

呼吸・消化・代謝など心身のバランスを整え体の機能を調整する働きがあります。

 

それ以外にも、精神的に不安定になり「うつ病」の発症が多くなるのもこの時期です。

 

秋は天気が変わりやすく、台風の多い時期です。

昔から『古傷が痛むと雨が降る』とよく言われますが、雨が降ると気圧の低下により、体内の水分の流れが滞り、「体のむくみ」や「頭痛」を訴える人が多くなるようです。

 

季節の気温差の変化には、『自律神経を整えることが最も重要だ』と言われています。

これはどんなことでも当てはまりますが
バランスを崩すと不調になり、正常に機能すると安定する。

 

という事です。

 

とてもシンプルなことです。

 

◎自律神経は2つあります◎

☆交感神経☆

ストレスを感じたときに優位。

活動しているとき。

興奮しているとき     

☆副交感神経☆

リラックスを感じたときに優位。
休んでいるとき。

               落ち着いているとき。

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ヨガとの出会い

ヨガとの出会い

OL時代とても忙しく心と身体がバラバラで、冷え性や頭痛がするほどのひどい肩こりもあり

 

身体を何とか快適に過ごせるように改善しようと頑張ってみたものの、

運動をしても筋肉疲労を起こす始末・・・

 

そんな時に、yogaに出会いました。

初めは身体が固かったのが続けているうちにほぐれてきて
少しづつ柔らかくなっていきました。

 

身体のコリが徐々にとれていき、精神状態が安定してきたのか、
今まで苦手だった人とうまくコミュニケーションが取れるようになり
大げさにゆうと生きていくのが楽になりました。

yogaは結ぶと言う意味があります。

 

心と身体を結び、自分と世界を結ぶ

 

あらゆる縛りから自分を解放し

 

「今ここ」、この瞬間を丁寧に。。

 

simpleに生きる。


心身はもちろん、

生き方までも変えてくれる、

 

そんなヨーガの智慧を

皆さんと分かち合えたらと思っています。

ヨガ

お盆休み

世間は、お盆休みで其々どこかに出かけたり、

 

行ってるようです(^^♪

 

私の周りの知り合いも、北海道だとか海外に行く人もいます。

 

私も連日の熱帯夜に体は疲れ気味なので

 

どこか避暑に行きたい~と思いつつ

 

毎年、お盆の時期は、ヨガの合宿です。

 

瞑想、アーサナを毎日します。

 

食事は一日二回。

 

心がゆっくりと落ち着いてくるのがわかります。

 

アーサナで体を調えて、瞑想で心のお掃除をしてきます。

 

皆様とまたお会いできるのを楽しみにしています

 

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~あなたの中の最良のものを~

~あなたの中の最良のものを~

人は不合理、非論理、利己的です 
     気にすることなく、人を愛しなさい
あなたが善を行うと、利己的な目的でそれをしたと言われるでしょう
     気にすることなく、善を行いなさい
目的を達しようとするとき、邪魔立てする人に出会うでしょう
     気にすることなく、やり遂げなさい
善い行いをしても、おそらく次の日には忘れられるでしょう
     気にすることなく、し続けなさい
あなたの正直さと誠実さとが、あなたを傷つけるでしょう
     気にすることなく、正直で誠実でありつづけなさい
あなたが作り上げたものが、壊されるでしょう
     気にすることなく、作り続けなさい
助けた相手から、恩知らずの仕打ちを受けるでしょう
     気にすることなく、助け続けなさい
あなたの中の最良のものを、この世界に与えなさい
たとえそれが十分でなくても
     気にすることなく、最良のものをこの世界に与え続けなさい
最後に振り返ると、あなたにもわかるはずです
結局は、全てあなたと内なる神との間のことなのです
あなたと他の人の間のことであったことは一度もなかったのです

~Give the world the best you have~  Mother Theresa
People are often unreasonable, illogical, and self-centered;
 Forgive them anyway.
If you are kind, People may Accuse you of Selfish, Ulterior motives;
 Be kind anyway.
If you are successful,
you will win some false friends and some true enemies;
 Succeed anyway.
If you are honest and frank, people may cheat you;
 Be Honest and Frank anyway.
What you spend years building, someone could destroy overnight;
 Build anyway.
If you find serenity and happiness, they may be jealous;
 Be happy anyway.
The good you do today, people will often forget tomorrow;
 Do good anyway.
Give the world the best you have,
and it may never be enough;
 Give the world the best you've got anyway.
You see, in the final analysis,
it is between you and God;
 It was never between you and them anyway.

これはマザー・テレサの言葉として有名ですが、ケント・キースさんという方が書いた「逆説の10カ条」が元です。1968年当時、ハーバード大の学生だった19歳のケントさんが高校生向けの小冊子に記した「逆説の10カ条」が、長い年月をかけて、口づてや書き写しでゆっくりと広まったそうえです。

正しい行為は世の中に正当な評価を受けないこともある。でもそれは自分には関係ないこと。他人の評価を気にして行為をするわけではなく、私はそれが正しいと思うからただそれをするだけである。そしてその正しい行為は、内なる神が知っているだけでそれでいい。
そして同じように、誰にも知られずにうまく物を盗んだり、如何にうまく嘘をついて全ての人を欺けたとしても、自分の中の神だけは欺けない。内なる神だけはその悪い行いを全て知っています。

アーユルヴェーダ・・・

アーユルヴェーダ

 

あっという間にもう七月~は・・・早い~

 

アーユルベーダ上級コースを受けてきました。

 

毎日、5時半起床で寝るのはほぼ、夜中。

 

スケジュールぎっしりな8日間、内容の濃い時間を過ごしました。

 

アーユルヴェーダとは・・・・


ヨーガと共にインド5000年の歴史ある伝承医学。
AYU
VEDA
アーユ=生命
ヴェーダ=知識、智慧、科学

 

 

ざっくり、簡単に言うと

 

出生から死に至るまでの一生を扱い、豊かな生命を維持するために、身体と精神哲学を同時に考慮した統合的学問です。

 

 

アーユルヴェーダの考え方は、

 

 

心と体は一つと考え、心が病めば体も病み、体が病めば心もやがて病む、というように連動していると考えます。

 

 

アーユルヴェーダでは、V(ヴァータ)・P(ピッタ)・K(カファ)という三つのエネルギーで構成されているといいます。


Vata
(ヴァータ)  = 風 
Pitta (
ピッタ)   = 火 
Kapha
(カファ)  = 水 

 


自分の性質を知ると、今のライフスタイルが自分の体質に合っているか?
どんな過ごし方、食べ方をすると健康でHAPPYに長生きできるかを知ることが出来るので
人生にとってもお役に立ちます

 

 

また、詳しく載せていきたいと思います(^^

 

ネートラタルパナ(目の療法)です。

目の痛みやコリ、眼精疲労に効きます~(^^♪

 

めちゃ気持ちよいとの感想がありました~

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きずなステーションヨガ

きずなステーションヨガ教室

きずなステーションヨガに行ってきました(^_-)-☆

 

参加者は、前回よりも増えて9人になりました。嬉しい事です~

 

リピーターの方も、今回ヨガが初めてです。って方もおられました。

 

初めて参加の方もおられたので、まずは、ヨーガ療法の説明から始めました。

 

足を頭の上にあげたりそんな事はしないヨガです。

 

年齢の若い方から、10年ほど前からずっと45歳で変わらない方まで、受けていただけるヨガです。

 

自分の体に意識を向けるようにしていきます。

 

イライラしている自分がいたり、なんだか落ち込んでる自分がいたり、自分と向き合うようにすると色んな自分が見えてきます。

 

イライラしていたらイライラを手放していき、落ち込んでるのがわかったらその原因を探るそして、向き合う、そして、手放す。

 

そんな風な自分になれるようにするヨガです。

 

形を追いかけるヨガではないから、体が硬いからって気にしないでください。

 

動いてる間にだんだん動きやすくなってきますから。

 

無理やり動かさなくていいヨガです。

 

頑張らなくていいヨガです。

 

今日、初めてヨガをされた方の感想は

 

すっきりしたわ~

 

でした(^^)/

 

「すっきり感」大事です。

 

気持ちを切り替えるって大切です。

 

顔色も表情も良くなって帰って行かれました。

 

次回は、

 

7月24日(月)14:00~15:00

 

行います~

 

興味ある方

参加お待ちしています(^^♪

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きずなステーションヨガ教室

きずなステーションヨガ教室

お久しぶりです~

 

アッという間に、6月に入りました。

 

梅雨入りもして季節の移り変わりは早いものだと感じています。

 

先月、きずなステーションでのヨーガ療法の教室を行いました。

 

その様子を写してもらったので載せさせて頂きます。

 

こんな感じで、ヨーガ療法の説明からさせていただきました。

 

皆さん、ふむふむと聞いていただいてありがとうございました。

 

つたない説明でわかりにくかったかもって思っていますが、いかがだったでしょうか?

 

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チャリティーイベントのお知らせ

チャリティー・イベント  お知らせ

こんばんは!

ヨガスペースひだまりです。

 

新緑の五月です!木々の緑の葉が、風にそよいで、とても気持ちよく癒されます(^^♪

 

昼間はもう、半そででも大丈夫なくらいの暑さですが、夜は、冷えたりと一日の気温差が激しい日が続きますが、お元気ですか?

 

実は、私

 

この温度差に体がついていけてないのか、咳が出ます・・・・結構長引いてます(-.-)

 

私の周りの方も咳や喉がいがらっぽいって人が多いです。

 

マスクはかかせません。

 

今日は、国際ヨガDayチャリティーイベントのお知らせです。

 

6月4日(日)
「チェルノブイリ被ばく者の子供たちに胃カメラを送ろう」という主旨でチャリティ講演会が行われます。
私が所属する、日本ヨーガ療法学会では、2009 年1 月より、ウクライナのキエフ市内において、ヨーガ療法ボランティア活動が行われています。
チェルノブイリ原子力発電所の事故で被災し、それ以降、様々な体調の不良でずっと苦しんでいる方々にヨーガ療法を教えて欲しいという要望から始まった活動でした。
2010 年からは医師の主導の下、ヨーガ療法の医学的効果に関する調査研究が実施され、2013 年3 月に研究は終了し、現在、その良い結果を発表する準備が進んでいます。
今回、7 年間に渡るヨーガ療法指導ボランティア活動とヨーガ療法の可能性をお話ししながら、子どもたちに胃カメラの支援が必要な理由をお伝えします。支援のため、皆様のお力をお借りできればと思います。
☆ 詳 細

日時:6月4日(日)13:00-15:00
参加費:1,000円
会場:日本ヨーガ・ニケタン関西支部

スケジュール:
 12:30 受付開始
 13:00-14:10 講演
 演題「チェルノブイリ被ばく事故被災者へのヨーガ療法支援」
 演者 古市佳也
 14:20-14:50 椅子ヨガ
 15:00 全員で記念撮影

申込先:keisuke.okubo0531@gmail.com

定員:100名

振込先:ゆうちょ銀行 店番438 普通預金 口座番号7730779
認定ヨーガ療法士会兵庫(ニンテイヨーガリョウホウシカイヒョウゴ)

主催:認定ヨーガ療法士会兵庫

 

一人一人が出来る小さな事が大きな力になります。

 

子供の胃カメラが何故必要なのか、お話を聞いていただければと思います。

 

どうか、思いが伝わりますように🌸

 

支援のために力を貸して下さい。

 

どうぞ、宜しくお願い致します

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国際ヨガデー

国際ヨガデー

2017年6月18日開催

京都と世界がヨガで繋がる
「国際ヨガDAY 関西2017 in京都」

「京都×ヨガ」の妙なるコラボレーションとともに
世界に向けて日本の豊かなヨガ・ムーブメントを発信
“千人一遇の歓喜の輪”が繋がり、世界を結ぶ

 

世界中がヨガという体と心と社会の健康について同時に考えることになるこの国際ヨガDAY。

世界各国の様子が同時に配信されていきます。

関西から世界へ向けてヨガを発信することで、ヨガのある街、ヨガとともにある景色を世界に共有します

2016年は大阪城2017年のは京都平安神宮前で開催です。

 

 

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花粉症

花粉症~

 こんにちは!

 ヨガ・スペース ひだまりです。

今日は1日冷たい雨が降っていました。

皆様、風邪引いてないですか?

 

この時期、朝・晩の寒暖差が激しいから

体がその変化についていけない~って悲鳴のような、声がちらほら聞こえてきます。

しかも、花粉症で鼻がぐずぐず、目がカイカイって人多いです~

ダルクて鼻グズグズ、目がカイカイ・・・・

 家事や仕事などなど・・・やることはいっぱいあるのに・・・

 

どうしたらこの症状が楽になるん!

 

ってゆう生徒さんが来られました。

 

花粉症になる要因って、体の外の環境と、体の内側の状態があるんです。

 

体の外の環境

● スギ花粉などの増加
● ダニやハウスダストによるアレルギー体質化
● 大気汚染により微粒子に対するアレルギー反応が敏感に

 

体の内側の状態
● 食生活の乱れがアレルギーを誘発
● ストレスによる自律神経の乱れ
● 体力低下などによる免疫低下

 

例えば、目薬で花粉を洗い流したり、マスクで花粉の体内侵入を防いだりなどしている人多いと思います。

 けど、多くの人が見れていないのが体の内側の状態なんです~

 

で、

 この体の内側の状態を解決するとっておきの方法があるんです~

 

それは、

 『運動』なんです。

 はい、さっそく、運動でできる花粉対策を見ていきましょう!

 

 ☆運動で自律神経を整える

 

自律神経が乱れると、ちょっとした花粉に対しても過剰反応を起こします。

ストレスが溜まったり、気持ちが不安な時は自律神経が乱れている状態です。

運動には自律神経を活性化させ、正常に戻してくれる効果があるんです。

 

☆「自律神経を整えるにはヨガは効果的だと言われています。」

 

☆運動で免疫強化

 

免疫バランスの崩れは、花粉に対する過剰反応のもとになります。

 花粉に抵抗できるだけの十分な免疫をつけることが重要になります。

 

で、

 

その免疫を作るのに、運動が効果的なんです~

 ヨガ・スペースひだまりでするようなヨガは、適度な運動になり体力をつけていきます。

 「免疫強化」

 これが、花粉対策にもなります。

 

それと、要注意事項、タンパク質を摂取しすぎないで下さいね。

 健康な体を維持するためや、筋肉を付けるためにタンパク質を取ることは大事ですが、タンパク質の取りすぎには注意が必要なんです。

 タンパク質は分解されるとアミノ酸に、さらにアミノ酸が分解されてアレルゲンになります。

 最終的に、体に吸収しきれなかったアレルゲンは、アレルギー反応を誘発するものとなります。

 

☆運動で代謝を上げる

 

新陳代謝は体の新しい細胞を作ったり、有害物を解毒したり、不要物を体外に出したり、様々な重要な役割を持っています。

 鼻、口、目などから侵入した花粉を自動的に処理してくれる新陳代謝機能が衰退していると、花粉症はどんどんひどくなります。

 

新陳代謝を上げるには、ヨガの呼吸法や適度な動きで代謝の活性化をしていきます。

 

 日常の中に運動を取り入れて花粉に負けない体づくりを目指しましょう!


花粉がいっぱい飛んでるからって運動を諦めないで、室内でヨガをしたりして、つらい時期だからこそ積極的にヨガに励んでくださいね。

 

ヨガ・スペースひだまりでお会いできるのを楽しみにしております。