大物駅スタジオ*

*ママヨガクラス*

子育て真っ最中で色々やること一杯で・・・

子どもの手が少し離れたからなどなど・・・

日々の疲れを癒していき、

ママも笑顔になれば、家族も周りも笑顔になります~

無理なく体を動かしたいそんなあなたの為のクラスです。

 

赤ちゃん・子供連れオッケーです。

 

曜日・時間等の詳細はお気軽にご相談くださいませ。

 

お待ちしております。

 

*リラックスヨガ*

 

2月23日(土

17:30~19:00 残2名

 

3月9(土

17:30~19:00 残2名

 

3月23(土

17:30~19:00 残2名

気軽にふらっとお立ち寄りくださいませ。

 

マット(無料)です~

 

参加お待ちしております~(^^♪

 

 🌸nara 中宮寺教室🌸     

 

毎週水曜日  15:00~16:30               

 

毎週金曜日 11:00~12:30

 

行ってみよ!って思われた方は、

ヨガ・スペースひだまり

お問合せメールアドレス38emily1009@gmail.com

へメール下さいませ~(^^♪

お会いできるのを楽しみにしてます~

 

バレンタインデー

バレンタインデー

今の季節はバレンタインデーに渡すチョコ売り場が色んなお店で所狭しと置かれています。

 

ついつい、お店に行っては自分へのご褒美と言い訳をして買ってます。

 

お世話になったあの人へとか。

 

年に一回のイベントにちゃっかり乗せられています~

 

バレンタインデーにチョコレートを贈る習慣は日本だけのようです。


海外でもバレンタインデーにチョコレートを贈ることはあるようですが、日本のよ

 

うにチョコレートが主役ではありません。

 

【よもやま話】

日本では、1958年頃からバレンタインデーが流行したようです。百貨店で開催されたバレンタインセールで、チョコレート会社が「バレンタインにはチョコを贈ろう」と広告を出しキャンペーンを行ったのが発端だそうです。それが今では普通に2月14日はチョコレートを渡す日になっているんですね~(^^♪

新年

あけましておめでとうございます。

今年はイノシシ年!

 

十二支の一番最後の動物で犬年とネズミ年の間です。

 

亥と言う字は象形文字で、亡骸(なきがら)、核(かく)の字のように、骨格が表されるような形のものをいいます。

 

イノシシ年生まれの人は、辛抱強く目標に向かって突き進む、また、さっぱりしてるので友人が沢山います。

 

辛抱強く、目標に向かって突き進むって~~~

猪突猛進の言葉がピッタリきますね!

 

今年も楽しい事もそうでない事も一杯あると思いますが

 

めいっぱい楽しんでいきたいと思います。

 

宜しくお願い致します。

認知症予防

ヨガと認知症

20歳代をピークに脳細胞は1日に10万個死滅すると言われています。

 

年を取ると物忘れが多くなります。これも、脳の老化現象の一つです。

 

ただ、物忘れをしているのに気付いてる時は生活には支障はないです。

 

病気による脳の萎縮や脳血管性障害で認知症になると忘れていることすら忘れてしまいます。

 

時間や場所、人間関係など記憶や感情のコントロールが難しくなり日常生活がうまく行かなくなります。

 

認知症の種類としては、

 

●アルツハイマー型認知症

●レビュー小体型認知症

●脳血管性認知症

 

があります。

 

アルツハイマー型認知症は、元に戻ることがなく、女性に多いです。暴力的になります。自覚症状はないです。脳(海馬)の萎縮

 

脳血管性認知症は、元に戻ることもあり男性に多いです。頭痛やめまい、不眠などの症状があります。

 

軽度認知障害(MCI)

軽微な認知機能の低下は認められるが、日々の日常生活では自立した状態。

 

健常者と認知症の人の中間の段階いわゆるグレーゾーンに当たる症状に

MCI(Mild Cognitive Impairment:軽度認知障害)があります。

 

MCIとは認知機能 記憶 ・ 決定 ・ 理由付け ・ 実行などの一つの機能が生じてはいるが、日常生活で支障がない状態の事。

 

MCIの簡単チェックリストに

 

スマヌ法っていうのがあります。

 

自分の背中に、人に 「ス」 「マ」 「ヌ」のどれか。:一文字をを書いてもらいます。

 

書かれた文字を当てる事ができるか?

 

6回中、3回以上間違えたらMCIの疑いありです~

 

☆認知症は治療が出来るのか?

 

一番有効な治療は?

 

●アルツハイマー型認知症は、脳の糖尿病と言われています。

 

適切な食事をとる。定期的な運動習慣を続けるなど、普段の生活の改善が予防に繋がります。

 

認知症の予防は、生活改善が大切!!!!

 

健康的な食事と身体運動を心掛けている人は認知症になりにくいと言われています。

 

出来るだけ早い時期から生活習慣病を抑えて過ごすのが認知症に予防に繋がります。

 

ヴィンセント・フォーテネイス先生の著書

≪認知症にならないための決定的予防法≫

 

の中から

 

予防食  緑黄色野菜中心の食事

筋力強化 アイソメトリック(静的トレーニング)

     成長ホルモンが分泌されて老化予防。抗がん剤を抑えるホルモンが出ま        

     す。

 

脳の強化 意識化による脳トレ 脳に刺激を与える

 

吸息と回復 緊張と弛緩の意識化 リラクゼーション

      視床下部を休ませる。

 

アルツハイマー病は脳の糖尿病で、海馬が萎縮していきます。

 

海馬は、リラックスすることで、血流がよくなり、なんと!再生します~

 

血液循環をよくして筋肉運動、呼吸を深めて、リラクゼーション効果の高い

ゆっくり動くヨガはとても効果的です!

 

 

 

 


ヨガ・スペース ひだまり


気軽にヨーガ体験を!

ヨガ・スペース ひだまり のウェブサイトをご覧いただきありがとうございます。

 

ひだまりでは「少人数」「低料金」「ご要望を反映したヨーガ・レッスン」の3つをキーワードに据え、ヨーガが初めての方でも昔かじった事がある、という方でも楽しく和気あいあいとできるよう心がけています。


ヨガ
呼吸を感じ身体を感じて気づくこと


ヨガを行う事で呼吸や身体を自分自身で感じる事ができ、今の本当の自分に気づけます。

「ヨーガ療法は、ココロとカラダを整える現代人の為の健康法です。 

レッスンは、アイソメトリック押しあって負荷を与えて、どなたでもできる動きで筋力や心肺機能を強化していきます。

 

 緊張と弛緩の繰り返しにより『意識化』を促し、自律神経を整え、ストレスに強い 心 身をつくります。

 

どなたでも気軽に安全に行うことができます。

 

ココロの落ち着きや睡眠など健康を向上させ、ココロとカラダに効果的です。

男性ヨガ会員さんからの一言が


ジム・マッサージ・ジョギング・水泳よりお勧め?

最近ご縁があって ヨーガ・レッスンを続けてご利用いただいている、50代男性会員さんが、ことあるごとに声をかけてくれています。

 

「先生、今までジム通いしたりジョギングやら水泳やら、あげく

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調整させて頂きます。

 

お会いできることを楽しみにしています(^^♪

 

 

 


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